Optimistyczne żeglowanie
Autorzy: Tomasz Figlerowicz, Zdzisław Staniul
Okładka: miękka
Format: 16,5 x 23,5 cm
Liczba stron: 176
Rok wydania: 2025
ISBN: 978-83-66846-71-5
Od Autorów:
Drodzy optimistrzowie, trenerzy, instruktorzy, rodzice i przyjaciele Optimista, przedstawiamy nowe, zmienione i wzbogacone dodatkowymi zdjęciami wydanie OPTImistycznego żeglowania.
Dzielimy się z Wami naszymi doświadczeniami zdobytymi przez lata pracy trenerskiej. Znajdziecie tu informacje, rady i zalecenia dotyczące wszystkich elementów optimistrzostwa - od przygotowania do sezonu i doboru sprzętu, przez technikę żeglowania, strategię i taktykę, po zasady żywieniowe i ćwiczenia fizyczne. Wierzymy, że niniejszy podręcznik dostarczy Wam wszelkich potrzebnych informacji i pomoże uporządkować wiedzę już posiadaną.
- Oprawa
- miękka
- Format
- 16,5 x 23,5 cm
- Liczba stron
- 176
- Autorzy
- Tomasz Figlerowicz, Zdzisław Staniul
- Rok wydania
- 2025
- ISBN
- 978-83-66846-71-5
- Wydanie
- I
SYSTEM ORGANIZACJI I RYWALIZACJI KLASY OPTIMIST W POLSCE
PRZYGOTOWANIE DO SEZONU
PODSUMOWANIE SEZONU
PLAN TRENINGOWY NA NADCHODZĄCY SEZON
PRZYGOTOWANIA ORGANIZACYJNE
TECHNIKA SPRZĘTU
SPRZĘT W KLASIE OPTIMIST
POZOSTAŁY OSPRZĘT
ŻYWNOŚĆ I PŁYNY
ŻAGIEL
ŁÓDKA – OPIS POSZCZEGÓLNYCH CZĘŚCI
UBIÓR ZAWODNIKA
PODSTAWOWE BŁĘDY W TRYMOWANIU SPRZĘTU
TECHNIKA ŻEGLOWANIA
NAUCZANIE TECHNIKI
TECHNIKA PROWADZENIA ŁODZI
PROWADZENIE ŁODZI W WARUNKACH WIATRU SŁABEGO
POZYCJA ŁÓDKI NA WODZIE
POZYCJA ZAWODNIKA
ZWROT PRZEZ SZTAG
ZWROT PRZEZ RUFĘ
WYLEWANIE WODY
PRACA NA FALI
BALASTOWANIE
WYWROTKA
PÓŁWIATR
FORDEWIND
SŁABY WIATR
KURS OSTRY, BARDZO SILNY WIATR
OKRĄŻANIE ZNAKU GÓRNEGO
OKRĄŻANIE ZNAKU DOLNEGO
STRATEGIA I TAKTYKA
ROZMOWA O TAKTYCE I STRATEGII
TAKTYKA
START
PO STARCIE
HALSÓWKA
KURS FORDEWIND SŁABY WIATR
OKRĄŻANIE ZNAKU ZAWIETRZNEGO (BRAMKA)
META
KARA DWÓCH OBROTÓW
POGODA, WIATR, CHMURY, PRĄDY, FALE
POGODA
WIATR
ŻEGLOWANIE NA PRĄDACH I PŁYWACH
FALE
TEAM RACE
DO TRENERA
DO ZAWODNIKA
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE, ROZGRZEWKA ORAZ KONTUZJE PODCZAS ŻEGLOWANIA
WZMACNIANIE MIĘŚNI KRĘGOSŁUPA
ROZGRZEWKA I STRETCHING
KONTUZJE NA WODZIE
ŻEGLARSTWO, MEDYCYNA I SPORT
PIRAMIDA SUKCESU
DIETA I SUPLEMENTACJA
REJESTR DANYCH DZIENNYCH
BADANIA
TRENING PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO
TRENING SPECJALISTYCZNY
TRENING MÓZGU
ROLA TRENERA
ROLA RODZICA
SŁOWNICZEK UŻYTYCH TERMINÓW
SŁOWNICZEK ŻEGLARSKI ANGIELSKO-POLSKI
TOMASZ FIGLEROWICZ - trener żeglarstwa klasy Optimist, członek i komandor Jacht Klubu Wielkopolski. Trener wielu medalistów mistrzostw Polski i Europy w klasie Optimist, a także wieloletni trener kadry narodowej w tej klasie. Prezydent Polskiego Stowarzyszenia Klasy Optimist. Członek Zarządu PZŻ oraz Komisji Sportu PZŻ. Nagradzany przez Ministra Sportu za uzyskiwane wyniki, nominowany do tytułu Trenera Roku przez miesięcznik „Jachting", nagrodzony tytułem Ventus Magister - nauczyciel wiatru.
ZDZISŁAW STANIUL - trener żeglarstwa, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku. Dwukrotny olimpijczyk z Barcelony i Atlanty w klasie 470 w załodze z Markiem Chocianem. Trener kilkunastu medalistów mistrzostw świata i Europy w klasie Optimist. Trener srebrnych medalistek z Tokio Agnieszki Skrzypulec i Jolanty Ogar-Hill w klasie 470. Obecnie trener kadry narodowej ILCA 6.
Dostawa
Oferujemy kilka możliwych sposobów dostawy pod adresy zlokalizowane na terenie Polski.
Jeżeli zamówienie ma być dostarczone pod adres zagraniczny, prosimy o kontakt przez e-mail lub telefonicznie. Każda wysyłka zagraniczna jest wyceniana indywidualnie.
Wysyłki są realizowane w ciągu 1 dnia roboczego od momentu zaksięgowania na naszym koncie płatności za zamówienie.
Zamówienia pobraniowe oraz złożone i opłacone (Przelewy 24) do godziny 12:00 dnia roboczego zostaną wysłane tego samego dnia.
Zamówienia złożone i opłacone po godzinie 12:00 zostaną wysłane następnego dnia roboczego.
W przypadku przelewów tradycyjnych za godzinę opłacenia uznaje się godzinę zaksięgowania przelewu na naszym koncie.
ORLEN paczka
Jeden z najtańszych sposobów dostawy zamówionego towaru. Odbiór odbywa się we wskazanym przez zamawiającego punkcie odbioru - z reguły kiosku RUCHu.
Aby skorzystać z tej formy wysyłki, konieczne jest podanie numeru telefonu komórkowego odbiorcy przesyłki, gdyż na wskazany numer telefonu przewoźnik wysyła w formie wiadomości SMS kod konieczny do odbioru paczki.
Przewoźnik gwarantuje dostawę do wybranego punktu odbioru w czasie do 5 dni roboczych od dnia wysyłki.
PACZKOMATY INPOST
Jeden z najtańszych i najszybszych sposobów dostawy zamówionego towaru. Odbiór odbywa się we wskazanym przez zamawiającego punkcie odbioru - paczkomacie inpost.
Aby skorzystać z tej formy wysyłki konieczne jest podanie numeru telefonu komórkowego odbiorcy przesyłki, gdyż na wskazany numer telefonu przewoźnik wysyła w formie wiadomości SMS kod konieczny do odbioru paczki. Przesyłka z reguły trafia do paczkomatu odbiorcy w następnym dniu roboczym po dniu wysyłki.
Poczta Polska
Za pośrednictwem Poczty Polskiej wysyłamy zamówienia jako listy polecone priorytetowe lub paczki (paczka priorytetowa, paczka ekonomiczna, Kurier 48).
Koszt przesyłki zależy od ilości zamówionych produktów, ich masy i gabarytów.
Przesyłki ekonomiczne
Najtańsze są przesyłki ekonomiczne, niestety czas doręczenia jest w tym przypadku najdłuższy. Poczta Polska deklaruje, że przewidywany termin realizacji usługi to 3 dni robocze po dniu nadania.
Przesyłki priorytetowe
Zdecydowanie lepszą opcją jest przesyłka priorytetowa. W tym przypadku Poczta Polska deklaruje, że przewidywany termin realizacji usługi to następny dzień roboczy po dniu nadania.
DHL Parcel Polska
Jeden z najszybszych i najpewniejszych sposobów dostawy bezpośrednio pod wskazany adres (door-to-door).
Przewoźnik gwarantuje dostawę do końca następnego dnia roboczego. W przypadku zamówień wysyłanych w piątek – będzie tym dniem poniedziałek.
